Вверх!
  • Топ-профессии
  • Топ-зарплаты
  • Карьера
    • Реальные истории успеха
    • Умное трудоустройство
    • Английский для жизни и карьеры
  • Топ-курсы
    • Программирование
    • Дизайн, UX, геймдизайн
    • Бизнес, маркетинг, реклама
    • Аналитика
    • Иностранные языки
    • Саморазвитие
    • ЕГЭ, ОГЭ, школьные предметы
      • Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ
      • Курсы и репетиторы для школы
      • Подготовка к школьным олимпиадам
      • Лайфхаки для ОГЭ, ЕГЭ и школьных предметов
    • Отзывы об онлайн-курсах
  • Топ-книги
    • Топ книг по программированию и разработке
    • Топ книг по графическому дизайну, UX, гейм- и веб-дизайну
    • Книги по бизнесу, маркетингу, рекламе, PR
    • Книги по саморазвитию
    • Красота и здоровье
    • Учебники и самоучители иностранных языков
  • Иммиграция
    • Получение ВНЖ, ПМЖ, гражданства
  • Большой Блог
    • Лайфхаки
    • Практическая успехология
    • Тесты
    • Кто есть Who
    • Самое-Самое
    • Очень странные дела
    • Истина где-то рядом
    • Злые рецензии
      • Изобразительное искусство
      • Кинематограф
      • Литература
No Result
View All Result
  • Топ-профессии
  • Топ-зарплаты
  • Карьера
    • Реальные истории успеха
    • Умное трудоустройство
    • Английский для жизни и карьеры
  • Топ-курсы
    • Программирование
    • Дизайн, UX, геймдизайн
    • Бизнес, маркетинг, реклама
    • Аналитика
    • Иностранные языки
    • Саморазвитие
    • ЕГЭ, ОГЭ, школьные предметы
      • Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ
      • Курсы и репетиторы для школы
      • Подготовка к школьным олимпиадам
      • Лайфхаки для ОГЭ, ЕГЭ и школьных предметов
    • Отзывы об онлайн-курсах
  • Топ-книги
    • Топ книг по программированию и разработке
    • Топ книг по графическому дизайну, UX, гейм- и веб-дизайну
    • Книги по бизнесу, маркетингу, рекламе, PR
    • Книги по саморазвитию
    • Красота и здоровье
    • Учебники и самоучители иностранных языков
  • Иммиграция
    • Получение ВНЖ, ПМЖ, гражданства
  • Большой Блог
    • Лайфхаки
    • Практическая успехология
    • Тесты
    • Кто есть Who
    • Самое-Самое
    • Очень странные дела
    • Истина где-то рядом
    • Злые рецензии
      • Изобразительное искусство
      • Кинематограф
      • Литература
No Result
View All Result
Вверх!
No Result
View All Result
Главная Большой Блог Лайфхаки Зачем нужно тренировать память и как это делать? 9 лайфхаков

Зачем нужно тренировать память и как это делать? 9 лайфхаков

Антон Корнеев
04.08.2021
0
Зачем нужно тренировать память и как это делать? 9 лайфхаков 1

 

Многим людям кажется, что памяти им и так хватает: номера телефонов все равно хранятся в адресной книге, а что-то посложнее можно и записать. В конце концов, главное — интеллект и умение обрабатывать информацию, а с этим у них-то все в порядке!

Между тем, развитие памяти влияет на другие важнейшие когнитивные функции и составляющие умственной активности:

  1. На внимание
    Перманентная концентрация на объектах, которые нужно запоминать, облегчает сосредоточенность на делах и проблемах, жизнь человека становится более структурированной и организованной.
  2. На мышление
    Хорошая память развивает ассоциативное мышление (оно отвечает за обобщение) и наглядно-образное (помогает восприятию реальности и работе интуиции).
  3. На воображение и творчество
    Человек, тренирующий память, в решении бытовых и рабочих проблем начинает применять методы, ранее казавшиеся ему нестандартными. И сложные ситуации вдруг обретают эффективное и красивое решение.

 

Плюсы хорошей памяти

1.Помогает сориентироваться в информационном хаосе

Глобальный поток данных, внутри которого мы ежедневно вращаемся и откуда вычленяем нужное, переучил людей: в нас проклюнулся так называемый «эффект гугла». Он означает, что современные люди не отказываются от навыка запоминания, но заменяют его на умение использовать трансактивную память. Он «записывает» не суть материала, а ту «полочку» (сайт, заметку, сноску, человека), где его можно найти.

2. Без памяти не выучить язык и не сдать экзамены

Чтобы полноценно общаться, читать на чужом языке, использовать его в учебе и работе, нужен хороший тезаурус и знание грамматики, а их без памяти не освоишь. Да и задания на школьных экзаменах в России пока требуют лишь точных знаний, то есть демонстрации чудес памяти (а не размышлений). И пока обучение строится на зазубривании, без хорошей «оперативки» школьный аттестат не получишь.

3. Меняется структура мозга

Нейроны мозга работают с информацией посредством электрических и химических импульсов. Они между нервными клетками проходят благодаря синапсам — зонам контакта. Изучая и запоминая что-то новое, мы создаем новые связи между нейронами. А чем их больше, тем выше нейропластичность. Это невероятно ценное свойство — благодаря ему мозг может меняться на основе имеющегося опыта и восстанавливать связи, утерянные после повреждений. Так что, прокачивая память, мы закаляем свой интеллект в целом, оптимизируем мышление, воображение, внимательность, насмотренность.

4. Защита от возрастных изменений

Как известно, первые признаки деменции — рассеянность и повреждения кратковременной памяти. Замедлить необратимые процессы помогают специальные упражнения из нейробики, а также простые действия: учить стихи, пересказывать прочитанные книги и просмотренные фильмы, почаще вспоминать прошлое.

5. Вы перестанете слепо доверять смартфону

Калифорнийские ученые опытным путем выяснили, что люди лучше запоминают то, на что просто смотрят, а не то, что фотографируют. Трем подгруппам испытуемых показали одинаковые картины. Первая группа сфотографировала их на смартфоны, вторая — тоже, но снимки затем удалила, а третья просто рассматривала. Через некоторое время участников попросили рассказать, какие же картины им показывали. Это оказалась непростая работа: с ней справилась лишь третья подгруппа.

Тренировка памяти (конкретные упражнения)

Все их легко включить в повседневную рутину.

  • Учите другой язык.
    Эта новая и неизвестная мозгу система стимулирует его, заставляя выходить из зоны комфорта. Вы двигаетесь по нарастающей: начинаете с азов и постепенно повышаете свой языковой уровень, давая мозгу равномерную и посильную нагрузку. А в качестве финальной награды выступает возможность постичь другую культуру изнутри, общаться с носителями языка, сдать на нем экзамен и получить работу. Это приводит к усиленной выработке дофамина — гормона удовлетворения и здоровой мотивации.
  • Подключайте визуализацию.
    Например, если вам надо запомнить телефон или пин-код, представьте, как вы набираете эти цифры на клавиатуре смартфона, как двигаются пальцы и какие линии и знаки они при этом чертят.
  • Нарушайте «автопилот».
    Полезно время от времени менять привычки — идти на работу другим маршрутом, чистить зубы непривычной для вас рукой, самому приготовить блюдо по новому рецепту.
  • Решайте примеры в уме.
    Арифметические подсчеты отлично вводятся в повседневную жизнь — можно, например, подсчитывать выгоду, которую даст акция в магазине.
  • Описывайте объекты.
    Выберите что-то, что у вас перед глазами — какой-то предмет интерьера. 30 секунд внимательно рассматривайте его, а затем отвернитесь и опишите предмет во всех мельчайших деталях.
  • Упражнение 5+5.
    Сначала бросьте на стол пять спичек, нескольких секунд запоминайте, как они расположились. А затем, отвернувшись, воспроизведите эту же картину из других пяти спичек.
  • Запоминайте предметы.
    Разложите на столе 10 разных вещей, перечислите за минуту (вслух), чем-нибудь закройте. А теперь назовите все. Со временем количество объектов можно и нужно увеличивать.
  • Действуйте вслепую.
    Походите по квартире с закрытыми глазами. Устройте себе такую «слепую» трапезу — даже вкусы откроются с новых сторон! Все это улучшает память и повышает навыки пространственного ориентирования.
  • Стройте чертоги памяти.
    Представьте хорошо знакомое вам помещение. Выберите несколько предметов, которые станут вам «якорями», и привяжите к ним любые ассоциации. Например, продукты из списка покупок. Как только «нанижете» все эти объекты на «крючки» (тумбочку, лампу, ручку окна и пр.), этот перечень уже невозможно будет забыть!

Известная образовательная платформа Викиум проводит специальный курс, где разные мнемотехники и способы улучшения памяти собраны воедино.

Чему вы научитесь на  “Курсе мнемотехники”:

  • Запоминать 100 имен за полчаса
  • Поздравлять с днем рождения вовремя
  • Запоминать номера телефонов на слух
  • Держать в голове все «явки и пароли»
  • Помнить все договоренности и соглашения
  • Учить стихотворения мгновенно

 

 

Как научиться перемножать большие цифры в уме?

 

 

Поделиться13Tweet8Поделиться2
Другие статьи:
Как перестать быть бедным?
Лайфхаки
Как перестать быть бедным?
Елена Набатчикова
11.03.2023
153
Как зарабатывать на фото и фотостоках: полный гайд
Лайфхаки
Как зарабатывать на фото и фотостоках: полный гайд
Антон Корнеев
08.03.2023
148

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОЛЕЗНОЕ:

Как искать работу за границей?

Хороший дизайнер к 30 годам заработает на машину и квартиру

Как сделать карьеру в большой компании?

10 самых популярных языков программирования в 2023 году

ВЫГОДНОЕ:

Получите скидки до 60% на самые популярные онлайн-курсы:
IT и дизайн. Графика. Разработка игр. Финансы. Маркетинг. Психология. Английский язык. Дизайн интерьеров и ландшафта. Fashion. Визаж и др.
Ежедневное добавление акций и промокодов

БЕСПЛАТНОЕ:

Тысячи практических курсов, вебинаров и интенсивов, которые проводят популярные онлайн-школы. Продолжительность от 2 часов до 2 недель.
Полный список бесплатных курсов

МОТИВИРУЮЩЕЕ:

Реальные истории людей, которые решили во что бы то ни стало получить “профессию мечты с зарплатой мечты”
Прочитайте их откровенные рассказы

ПОПУЛЯРНОЕ:
Как устроиться на работу без рабочего опыта
Как устроиться на работу без рабочего опыта
31.03.2023
126
7 главных ошибок на собеседовании
7 главных ошибок на собеседовании
10.03.2023
301
Топ-4 лучших онлайн-курса подготовки к экзамену FCE в 2021 году 2
4 лучших онлайн-курса подготовки к экзамену FCE в 2023 году
14.01.2023
158
Как составить плохое резюме и оттолкнуть всех работодателей
Как составить плохое резюме и оттолкнуть всех работодателей
14.02.2023
144
7 последствий отказа от кофе
7 неприятных последствий отказа от кофе
19.06.2022
257
Чем занимается и сколько зарабатывает трафик-менеджер?
Чем занимается и сколько зарабатывает трафик-менеджер?
11.01.2023
560
Название

Информационно-образовательный проект "Вверх!"

Разделы
  • Топ-профессии
  • Топ-зарплаты
  • Карьера
  • Топ-курсы
  • Топ-книги
  • Иммиграция
  • Большой Блог
Рецепт жизненного успеха

Получи правильную профессию с достойной зарплатой – остальное приложится.

О сайте

Лучшие курсы программирования, дизайна, игр, иностранных языков, саморазвития.
Обзоры самых перспективных профессий с зарплатой до $7000.
Трудоустройство и карьера.

  • ГЛАВНАЯ
  • КОНТАКТ
Карта сайта

Вверх! © 2023. Копирование статей разрешается только с активной ссылкой на источник.

No Result
View All Result
  • Топ-профессии
  • Топ-зарплаты
  • Карьера
    • Реальные истории успеха
    • Умное трудоустройство
    • Английский для жизни и карьеры
  • Топ-курсы
    • Программирование
    • Дизайн, UX, геймдизайн
    • Бизнес, маркетинг, реклама
    • Аналитика
    • Иностранные языки
    • Саморазвитие
    • ЕГЭ, ОГЭ, школьные предметы
      • Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ
      • Курсы и репетиторы для школы
      • Подготовка к школьным олимпиадам
      • Лайфхаки для ОГЭ, ЕГЭ и школьных предметов
    • Отзывы об онлайн-курсах
  • Топ-книги
    • Топ книг по программированию и разработке
    • Топ книг по графическому дизайну, UX, гейм- и веб-дизайну
    • Книги по бизнесу, маркетингу, рекламе, PR
    • Учебники и самоучители иностранных языков
    • Книги по саморазвитию
    • Красота и здоровье
  • Иммиграция
    • Получение ВНЖ, ПМЖ, гражданства
  • Большой Блог
    • Практическая успехология
    • Лайфхаки
    • Тесты
    • Кто есть Who
    • Самое-Самое
    • Очень странные дела
    • Истина где-то рядом
    • Злые рецензии
      • Литература
      • Кинематограф
      • Изобразительное искусство
  • Карта сайта

Zavistnik © 2023. Копирование статей разрешается только с активной ссылкой на источник.