Завистник
  • Топ-курсы
    • Программирование
    • Дизайн, UX, геймдизайн
    • Бизнес, маркетинг, реклама
    • Аналитика
    • Иностранные языки
    • Саморазвитие
    • ЕГЭ, ОГЭ, школьные предметы
      • Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ
      • Курсы и репетиторы для школы
      • Подготовка к школьным олимпиадам
      • Лайфхаки для ОГЭ, ЕГЭ и школьных предметов
  • Топ-книги
    • Топ книг по программированию и разработке
    • Топ книг по графическому дизайну, UX, гейм- и веб-дизайну
    • Книги по бизнесу, маркетингу, рекламе, PR
    • Книги по саморазвитию
    • Учебники и самоучители иностранных языков
  • Топ-профессии
    • Топ-зарплаты
  • Карьера
    • Смена профессии: личный опыт
    • Work-хаки
    • Английский на 100%
    • Иммиграция-2022
  • Самое-Самое
  • Блог Завистника
    • Лайфхаки
    • Тесты для УО
    • Кто есть Who
    • Очень странные дела
No Result
View All Result
  • Топ-курсы
    • Программирование
    • Дизайн, UX, геймдизайн
    • Бизнес, маркетинг, реклама
    • Аналитика
    • Иностранные языки
    • Саморазвитие
    • ЕГЭ, ОГЭ, школьные предметы
      • Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ
      • Курсы и репетиторы для школы
      • Подготовка к школьным олимпиадам
      • Лайфхаки для ОГЭ, ЕГЭ и школьных предметов
  • Топ-книги
    • Топ книг по программированию и разработке
    • Топ книг по графическому дизайну, UX, гейм- и веб-дизайну
    • Книги по бизнесу, маркетингу, рекламе, PR
    • Книги по саморазвитию
    • Учебники и самоучители иностранных языков
  • Топ-профессии
    • Топ-зарплаты
  • Карьера
    • Смена профессии: личный опыт
    • Work-хаки
    • Английский на 100%
    • Иммиграция-2022
  • Самое-Самое
  • Блог Завистника
    • Лайфхаки
    • Тесты для УО
    • Кто есть Who
    • Очень странные дела
No Result
View All Result
Завистник
No Result
View All Result
Главная Блог Завистника Лайфхаки Как улучшить память и концентрацию? Лучшие добавки для работы мозга

Как улучшить память и концентрацию? Лучшие добавки для работы мозга

Антон Корнеев
29.12.2021
0
Как улучшить память и концентрацию? Лучшие добавки для работы мозга

Задумываетесь о том, какие препараты выбрать для улучшения работы мозга? В этой статье вы найдете самую подробную информацию. 

Все знают, что при наращивании и поддержании мышц одними тренировками не обойтись. Точно так же, здоровье мозга зависит не только от тренировки памяти и медитаций. Если вы еще этого не знаете, то эта новость может вас удивить — на состояние здоровья и функции вашего мозга также влияют употребляемые вами продукты.

 

Согласно прогнозам, число людей в Великобритании, у которых в будущем разовьется деменция, будет увеличиваться — к 2025 году оно превысит один миллион, а к 2051 году достигнет двух миллионов.  В других странах ситуация не менее тревожная.

Деменция — это состояние, при котором наблюдаются потеря памяти и ухудшение функций головного мозга. Однако цифры не должны сбивать вас с толку. Да, старение до какой-то степени неизбежно, но есть способы, которые помогут вам держать работу мозга под контролем.

Правильная диета — это первый шаг к защите умственных способностей, но если вы считаете, что вам не удается соблюдать полезный рацион, есть множество продуктов, которые могут помочь вам восстановить все недочеты в вашем питании. Мы изучили самые лучшие продукты для улучшения работы мозга, призванные помочь вам мыслить ясно.

Зачем принимать препараты для здоровья мозга?

Чтобы работать максимально эффективно, ваш мозг нуждается в питательных веществах, гидратации и энергии. Случалось ли вам замечать, что в одной ситуации, сдавая какой-то экзамен, вам удавалось лучше сконцентрироваться, а в других случаях память и концентрация подводили вас? На эти результаты вполне могла повлиять ваша диета. Некоторые продукты,

среди которых фрукты и овощи, обладают определенными свойствами — они могут повышать устойчивость мозга к повреждениям. При этом некоторые препараты обладают теми же свойствами и вдобавок улучшают память и поддерживают функции мозга.

Правильно и сбалансировано питаться очень важно, однако дополнительный прием препаратов может помочь восполнить пробелы в тех веществах, которые не поступают с пищей в необходимом количестве. Более того, некоторые продукты могут оказать вредное воздействие на здоровье и нормальное функционирование мозга. Это трансжирные кислоты, насыщенные жиры и простые углеводы, такие как сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (содержится в безалкогольных напитках).

медитация 1603670204 - Как улучшить память и концентрацию? Лучшие добавки для работы мозга

Лучшие продукты для улучшения памяти

Рыбий жир и омега-3 жирные кислоты

Продукты с рыбьим жиром богаты омега-3 жирными кислотами — докозагексаеновой (DHA) и эйкозапентаеновой (EPA). Одним из многих полезных для здоровья свойств, приписываемых омега-3 жирным кислотам, является поддержание памяти в отличном состоянии. ДГК играет важную роль в в поддержании структур мозга и его функций. Фактически, четвертая часть жира и 90 процентов омега-3 жирных кислот, содержащихся в клетках мозга, представлены DHA. Эта кислота может вырабатываться в организме из продуктов, содержащих альфа-линоленовую кислоту, однако это гораздо более медленный процесс — легче всего принять DHA в капсуле.

Не все жиры вредны для здоровья, особенно если речь идет об омега-3 кислотах, содержащихся в рыбьем жире. Омега-3 могут поддержать здоровье мозга несколькими способами, и один из них возможен благодаря противовоспалительным свойствам этих кислот. Они защищают мозг от повреждений и последствий старения. Таким образом, омега-3 жирные кислоты улучшают память, мыслительные способности и скорость реакции.

Если вы соблюдаете растительную диету, вы можете получить суточную дозу омега-3 жирных кислот, принимая омега-3 для веганов.

Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин — это жировое соединение, или фосфолипид, который присутствует в тканях головного мозга. Прием фосфатидилсерина три раза в день по 100 мг поддерживает здоровье мозга и помогает уменьшить возрастные повреждения. Прием 400 мг фосфатидилсерина в день улучшает память и когнитивные навыки.

Ацетил-L-карнитин

Ацетил-L-карнитин — это аминокислота, которая синтезируется в организме, но при необходимости вы можете получить дополнительное количество этой аминокислоты с помощью порошка для приготовления коктейлей.

Ацетил-L-карнитин играет большую роль в производстве энергии, но он поможет вам не только улучшить внимание и стать более энергичными, он также может улучшить способность к запоминанию и отслеживанию своих мыслей. Другими словами, эта аминокислота может помочь вам действовать более четко, думать быстро, и при этом сохранять сосредоточенность.

Лучшие продукты для концентрации

Гинкго билоба

Гинкго билоба получают из натурального источника: из дерева гинкго билоба. Экстракт зарекомендовал себя как продукт, который, благодаря способности увеличивать приток крови к мозгу, улучшает работу мозга, концентрацию и память.

Кофеин

Кофеин — натуральный стимулятор, который, вероятно, хорошо вам знаком по заряду бодрости, получаемому с утренним кофе. Однако он также выпускается в виде таблеток, которые помогают быстро улучшить концентрацию внимания. Кофеин стимулирует мозг и центральную нервную систему, придает бодрость, что ассоциируется с употреблением кофе.

Другие продукты для улучшения работы мозга

Креатин

Креатин известен своей способностью поставлять энергию — он поможет вам выполнять больше повторений и обеспечит взрывной силой, когда вам это потребуется. Он синтезируется в организме, принимает участие в метаболизме энергии, однако в небольших количествах он также содержится и в головном мозге. Для тех, кто не ест мясо, рыбу и яйца, креатин считается важным веществом, так как помогает поддерживать когнитивные процессы и улучшает память.

Заключение

Общее состояние здоровья вашего мозга — его функции, ваша способность думать и запоминать информацию, скорость реакции и концентрация — все это в значительной степени зависит от того, как вы питаетесь. Если ваш рацион не содержит достаточное количество питательных веществ, то специально разработанные продукты помогут вам восполнить этот пробел.

Источник

КАК БУДУТ ВЫГЛЯДЕТЬ НЬЮ-ЙОРК, ПАРИЖ И РИМ ЧЕРЕЗ 500 ЛЕТ

Нью-Йорк через 500 лет

Поделиться6Tweet4Поделиться1
Другие статьи
Главные правила "медленной жизни". Slow life для работоголиков 3
Work-хаки
Главные правила “медленной жизни”. Slow life для работоголиков
Завистник
14.07.2022
481
7 последствий отказа от кофе
Лайфхаки
7 неприятных последствий отказа от кофе
Антон Корнеев
19.06.2022
221

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПРОЙДИ ЭКСПРЕСС-ТЕСТ

ПРОЙДИ ЭКСПРЕСС-ТЕСТ - Сможешь ли ты стать программистом?

Сможешь ли ты стать программистом?

ОКЕАН КРЕАТИВА:

Фотошоп-курсы

Лучшие образцы 3D, motion и арт-дизайна со всего мира

Источник творческого вдохновения для профессионалов и любителей

ТЕСТ НА ПРОФПРИГОДНОСТЬ:

ТЕСТ НА ПРОФПРИГОДНОСТЬ - Хорошо ли ты знаешь современные бизнес-термины?

Хорошо ли ты знаешь современные бизнес-термины?

Название

Информационно-образовательный проект "Завистник"

Выберите перспективную профессию, пройдите качественное обучение и вы никогда не будете кому-то завидовать.
Зато многие будут завидовать вашему профессионализму и вашим доходам.

Категории
  • Топ-курсы
  • Топ-книги
  • Топ-профессии
  • Топ-профессии
  • Топ-зарплаты
  • Карьера
О сайте

Лучшие курсы программирования, дизайна, игр, английского языка.
Обзоры самых перспективных профессий с зарплатой до $7000.
Трудоустройство и карьера.

  • ГЛАВНАЯ
  • КОНТАКТ
Карта сайта

Zavistnik © 2021. Копирование статей разрешается только с активной ссылкой на источник. Продвижение сайтов от site-ok.ua

No Result
View All Result
  • Топ-курсы
    • Программирование
    • Дизайн, UX, геймдизайн
    • Бизнес, маркетинг, реклама
    • Аналитика
    • Иностранные языки
    • Саморазвитие
    • ЕГЭ, ОГЭ, школьные предметы
      • Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ
      • Курсы и репетиторы для школы
      • Подготовка к школьным олимпиадам
      • Лайфхаки для ОГЭ, ЕГЭ и школьных предметов
  • Топ-книги
    • Топ книг по программированию и разработке
    • Топ книг по графическому дизайну, UX, гейм- и веб-дизайну
    • Книги по бизнесу, маркетингу, рекламе, PR
    • Книги по саморазвитию
    • Учебники и самоучители иностранных языков
  • Топ-профессии
    • Топ-зарплаты
  • Карьера
    • Смена профессии: личный опыт
    • Work-хаки
    • Английский на 100%
    • Иммиграция-2022
  • Самое-Самое
  • Блог Завистника
    • Лайфхаки
    • Тесты для УО
    • Кто есть Who
    • Очень странные дела

Zavistnik © 2022. Копирование статей разрешается только с активной ссылкой на источник. Продвижение сайтов от site-ok.ua