Как улучить память, концентрацию и работоспоспособность

Отличные лайфхаки для тех, хочет сохранять концентрацию на цели в любых обстоятельствах. Плюс 3 «антидота» от прокрастинации.

Старания, тайм-менеджмент, самодисциплина — все это очень влияет на продуктивность. Но наверняка вы замечали, что где-то вам работается легче, а где-то сложнее. Это неудивительно: окружающая обстановка — от цвета стен до наличия комнатных растений — чрезвычайно важна для общего КПД. Рассказываем, как извлечь пользу из среды и оптимизировать свою работу.

Музыка

Перфоратор, автосигнализация, протекающий кран — все это мешает погружению в насущные задачи. В таких случаях поможет музыка, дающая нужный импульс к действию. Она должна быть без слов и иметь простую структуру — это задаст ритм работе и улучшит концентрацию. Учтите, что классические произведения и природные звуки действуют успокаивающе — они хороши под конец дня. Если же вам необходимо добавить энергии, протестируйте эпичную музыку из кино или видеоигр.

Освещение

Естественный свет благоприятно влияет на продуктивность, креативность и настроение. В крайнем случае используйте свет, отраженный от стен, а не прямые лучи от ламп.

Растения

Ученые утверждают, что «братья наши зеленые» предотвращают рассеивание внимания и, конечно, освежают воздух, выполняя роль природного фильтра, — лучше всего работают растения с большими листьями.

Цвет

Психологи отмечают такие свойства оттенков:

Красный — сила, тепло, мужество, но и агрессия. Идеален для мест, где нужен физический труд, — склад, тренажерный зал и пр.

Синий — интеллект, логика, доверие. Отличный выбором для любого офиса.
Желтый — эмоции, креативность, уверенность, позитив. Идеален для помещения, где проводят брейнсторминг.
Зеленый — баланс, гармония, мягкость. Хорош для переговорных и совещательных комнат.

Если нет возможности полностью перекроить интерьер, поменяйте цвет заставки рабочего стола, купите канцелярию нужного цвета, заметки делайте на подходящих стикерах.

Пространство

Открытые офисы заметно упрощают коммуникацию и увеличивают степень удовлетворенности работой. Но болтливые соседи могут привести к психологической усталости. Если вы знаете, что мельтешение людей вас напрягает, выбирайте уединенный кабинет. И не забудьте: чистый стол без «творческого беспорядка» экономит массу времени, нервов и отлично дисциплинирует.

Курс на продуктивность

Чтобы сохранять концентрацию внимания в любых обстоятельствах, важно иметь определенные знания и навыки. Cамые ценные рекомендации собраны в уникальном курсе «Продуктивность v 2.0», разработанного Викиумом – онлайн-платформой для тренировки памяти, внимания и мышления.

Если вам больно видеть, как много времени утекает сквозь пальцы, вы робеете перед многозадачностью, но хотите научиться управлять процессами и уверенно следовать к цели, то этот курс — точно для вас!
Вы узнаете, почему стандартные способы борьбы с прокрастинацией не работают и как тут поможет нейронаука, а также получите 3 «антидота» от прокрастинации и персональный план по достижению целей на 30 дней.

Результат после курса:

+50% к продуктивности за счет сокращения времени на прокрастинацию.

+45% к искусству целеполагания за счет использования проверенных методик.

+35% к концентрации внимания за счет правильной приоритизации задач.