Вверх!
  • Топ-профессии
  • Топ-зарплаты
  • Карьера
    • Личный опыт
    • Правильное трудоустройство
    • Английский для жизни и карьеры
  • Топ-курсы
    • Программирование
    • Дизайн, UX, геймдизайн
    • Бизнес, маркетинг, реклама
    • Аналитика
    • Иностранные языки
    • Саморазвитие
    • ЕГЭ, ОГЭ, школьные предметы
      • Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ
      • Курсы и репетиторы для школы
      • Подготовка к школьным олимпиадам
      • Лайфхаки для ОГЭ, ЕГЭ и школьных предметов
    • Отзывы об онлайн-курсах
  • Топ-книги
    • Топ книг по программированию и разработке
    • Топ книг по графическому дизайну, UX, гейм- и веб-дизайну
    • Книги по бизнесу, маркетингу, рекламе, PR
    • Книги по саморазвитию
    • Красота и здоровье
    • Учебники и самоучители иностранных языков
  • Иммиграция
    • Получение ВНЖ, ПМЖ, гражданства
  • Большой Блог
    • Лайфхаки
    • Практическая успехология
    • Тесты
    • Кто есть Who
    • Самое-Самое
    • Очень странные дела
    • Истина где-то рядом
    • Злые рецензии
      • Изобразительное искусство
      • Кинематограф
      • Литература
No Result
View All Result
  • Топ-профессии
  • Топ-зарплаты
  • Карьера
    • Личный опыт
    • Правильное трудоустройство
    • Английский для жизни и карьеры
  • Топ-курсы
    • Программирование
    • Дизайн, UX, геймдизайн
    • Бизнес, маркетинг, реклама
    • Аналитика
    • Иностранные языки
    • Саморазвитие
    • ЕГЭ, ОГЭ, школьные предметы
      • Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ
      • Курсы и репетиторы для школы
      • Подготовка к школьным олимпиадам
      • Лайфхаки для ОГЭ, ЕГЭ и школьных предметов
    • Отзывы об онлайн-курсах
  • Топ-книги
    • Топ книг по программированию и разработке
    • Топ книг по графическому дизайну, UX, гейм- и веб-дизайну
    • Книги по бизнесу, маркетингу, рекламе, PR
    • Книги по саморазвитию
    • Красота и здоровье
    • Учебники и самоучители иностранных языков
  • Иммиграция
    • Получение ВНЖ, ПМЖ, гражданства
  • Большой Блог
    • Лайфхаки
    • Практическая успехология
    • Тесты
    • Кто есть Who
    • Самое-Самое
    • Очень странные дела
    • Истина где-то рядом
    • Злые рецензии
      • Изобразительное искусство
      • Кинематограф
      • Литература
No Result
View All Result
Вверх!
No Result
View All Result
Главная Большой Блог Сколько воды надо пить в течение дня? Разоблачаем фейк

Сколько воды надо пить в течение дня? Разоблачаем фейк

Никита Каретников
18.04.2022
1
8 стаканов воды в день или смерть от обезвоживания? 2

Кто-то решил, что мы должны пить 8 стаканов воды в день. Это правда или очередная выдумка диетологов-маркетологов?

Удивительная вещь. Сегодня все реже можно увидеть молодых людей, выходящих из дома без бутылки с водой. Может быть, они отправляются в опасный поход по жаркой безводной пустыне? Конечно, нет. Они всего-навсего идут на работу или на прогулку.

Но зачем же им вода?

Дело в том, что эти люди являются участниками самой многочисленной секты ЗОЖ. Она называется  Церковь Водофилов, а его главный постулат: «Вам грозит обезвоживание!».

Еще 10-15 лет назад люди не задумывались об этой смертельной опасности. Они пили воду, когда ощущали жажду. Или пили пиво, когда хотели выпить пиво. Но они не пили жидкость только потому, что ее надо выпить.

У меня есть серьезные основания полагать, что и здесь не обошлось без алчных и хитроумных мегакорпораций.
На первом этапе производители бутилированной воды провели исключительно результативную пиар-компанию  «Пить водопроводную воду вредно!».

С помощью СМИ, рекламы, миллионов блогов и пабликов в подсознание потребителей было внедрено убеждение, что пить воду из крана – это все равно, что употреблять уксусную эссенцию. В обоих случаях человека ждут ужасные страдания и ранняя смерть.

И даже в городах, где водопроводная вода не отличается по вкусу от бутилированной (причем настолько не отличается, что есть подозрения, что эта вода из одного источника), люди все равно забивают шкафы и холодильники полезной водой из магазинов.
А с ростом численности ЗОЖ-верующих бизнесу уже не нужно было тратиться на пиар и рекламу, процесс пошел самостоятельно, без внешних усилий.

На втором этапе кто-то решил, что городские жители почему-то подвержены риску обезвоживания. Чтобы спасти себя, надо выпивать в день примерно 8 стаканов воды. Разумеется не простой воды, а купленной в магазине.

Откуда взялась магическая цифра  «Восемь» вы узнаете из материала BBC.

Так сколько же воды надо выпивать ежедневно? И зачем?

Вы часто слышите этот совет: пейте больше воды. И когда устали, и когда кожа слишком сухая… Но совету этому – очень много лет. Есть ли у него научные основания?

Взрослое население Великобритании сегодня потребляет воды больше, чем в предыдущие годы, а в США продажи питьевой воды в бутылках перекрыли продажи газировки.
И нас продолжают бомбардировать откровениями, что, мол, выпивая определенное количество литров воды в день, мы открываем секретную дверь к отличному здоровью. Что это дает нам больше энергии, делает прекрасной нашу кожу, помогает сбросить вес и избежать рака.

В Лондоне тем, кто каждый день пользуется метро, рекомендуют всегда иметь с собой бутылку воды. Школьникам советуют приносить воду на уроки. И редкое офисное совещание обходится без кувшина с водой, возвышающегося в центре стола.

 

 

Аппетит к воде подогревается неофициальным правилом: выпивать восемь стаканов (по 240 мл каждый) в день, что в общем дает чуть около двух литров в день, причем не считая любых других напитков.

Это “правило”, однако, не подкреплено научными исследованиями. Ни в британских, ни в общеевропейских официальных рекомендациях не говорится о том, что мы должны пить так много.

Откуда же это пошло? Вероятнее всего, от неправильного толкования двух разных инструкций, составленных десятилетия назад.

В 1945 году американская комиссия по продовольствию и питанию Национального научно-исследовательского совета рекомендовала взрослым потреблять один миллилитр жидкости на каждую рекомендованную калорию пищи – что равняется 2 литрам для женщин на диете в 2000 калорий и 2.5 литрам – для мужчин, потребляющих 2500 калорий.

Подчеркнем: речь шла не просто о воде, а о любом типе напитков. А также о фруктах и овощах, которые состоят до 98% из воды.

Кроме того, в 1974 году в книге “Питание для крепкого здоровья”, написанной диетологами Макуильямс и Стэром, давалась рекомендация: среднестатистическому взрослому надо выпивать от 6 до 8 стаканов воды в день.
Однако, как писали авторы, это может включать в себя фрукты и овощи, кофе и газированные напитки. И даже пиво.

По теме:

  • Глютенофобы и мочефилы: как возникают эпидемии массового помешательства?

На жажду уповаем

Конечно, вода важна. Человеческий организм состоит из нее на две трети. Вода разносит по нему питательные вещества и выводит шлаки, регулирует температуру тела, играет роль смазки и предохраняет суставы от чрезмерной нагрузки. Она участвует в большинстве химических реакций внутри нашего тела.

Мы постоянно теряем влагу, потея, мочась, а также через дыхание. Обеспечить свой организм достаточным количеством воды – задача правильная.
Симптомы обезвоживания появляются, когда мы теряем 1-2% влаги нашего организма, и пока мы не восполним эту потерю, наше состояние будет ухудшаться. В редких случаях такое даже приводит к летальному исходу.

 

 

Здоровый организм чувством жажды обращает наше внимание на угрозу обезвоживания.
Годы внушения нам правила восьми стаканов в день привели к тому, что мы считаем: жажда означает, что наш организм опасно обезвожен.

Однако большинство экспертов сходятся на том, что нам не нужно воды больше, чем просит наш организм – когда он просит.
Не существует доказательств того, что если пить больше воды, чем требует наш организм, то это дает какие-либо преимущества и помогает избежать обезвоживания.
В здоровом организме мозг засекает, когда тело начинает обезвоживаться, и создает ощущение жажды, чтобы мы начали пить. Кроме того, он посылает в организм гормон, дающий сигнал почкам сохранять влагу, повышая концентрацию мочи.

 

 

Вода – наиболее здоровый вариант, но чай, кофе и даже алкогольные напитки тоже помогают избежать обезвоживания

Теперь о влиянии выпиваемой воды на цвет и качество вашей кожи. Научных доказательств пользы здесь не существует.

Что такое обезвоживание?

    • Обезвоживание означает, что вы теряете больше жидкости, чем получаете.
    • Среди симптомов обезвоживания – темно-желтая моча, чувство усталости, головокружения, ощущение пересохшего рта и глаз, мочеиспускание реже, чем четыре раза в день.
    • Самый распространенный симптом? Обычное чувство жажды.

 

Так сколько же?

“Максимум того, что при самом страшном зное в центре пустыни может выйти с потом из тела человека – это два литра за час, но такое очень трудно осуществить”, – говорит исследователь Хью Монтгомери.

“Что касается идеи всегда носить с собой поллитровую бутылку воды для 20-минутной поездки в метро – вам никогда не станет настолько жарко, что вам понадобится вся эта вода. Даже если пот с вас будет течь ручьями”.

Для тех же, кому спокойней, когда соблюдаются официальные рекомендации – вот совет специалистов британской Национальной системы здравоохранения: пить от шести до восьми стаканов жидкости в день, включая нежирное молоко и напитки без сахара, в том числе чай и кофе.

В нужный момент наши тела пошлют нам сигнал в виде чувства жажды. Точно так же, как они это делают, когда мы голодны или устали.

Единственное, что может быть полезным для вашего здоровья, когда вы пьете больше воды, чем нужно, – вы израсходуете дополнительные калории, чаще бегая в туалет.

Источник


И что же?
После прочтения этой статьи ВВС сторонники ЗОЖ с криками  «Чем больше я пью, тем больше мне хочется пить!» и  «Как же мне надоело носить эту тяжесть!» немедленно выбросят бутылки с водой?

Это вряд ли, как говорил товарищ Сухов.  ЗОЖ – полноценная религия. Никакие разоблачения и нападки атеистов не заставят верующих отказаться от своих убеждений. Из иррационального страха перед обезвоживанием они по-прежнему будут выпивать свои 8 стаканов в день.

До каких пор?
До тех пор, пока  “Международная Ассоциация владельцев платных туалетов” не убедит их в том, что для здоровья намного полезнее вливать в себя 16 стаканов.


Завистник

Поделиться20Tweet12Поделиться2
Другие статьи:
Самая сильная мотивация в жизни
Практическая успехология
Самая сильная мотивация в жизни
Дежурный успехолог
12.03.2023
210
Как перестать быть бедным?
Лайфхаки
Как перестать быть бедным?
Елена Набатчикова
11.03.2023
145
Comments 1
  1. Лина says:
    3 года назад

    Ве люди вокруг меня с утра до ночи талдычат про полезное и вредное, что надо есть, что надо пить. Народ просто помешался на своем здоровье. Да ладно бы сами сходили с ума, но им еще надо читать лекции другим.

    Ответить

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

ПОЛЕЗНОЕ:

Как искать работу за границей?

6 лучших способов защитить себя от слежки в интернете

Как за 5 минут научиться разбираться в живописи?

ТЕСТ: Узнай свои склонности и выбери правильную профессию в IT

ВЫГОДНОЕ:

Получите скидки до 60% на самые популярные онлайн-курсы:
IT и дизайн. Графика. Разработка игр. Финансы. Маркетинг. Психология. Английский язык. Дизайн интерьеров и ландшафта. Fashion. Визаж и др.
Ежедневное добавление акций и промокодов

БЕСПЛАТНОЕ:

Тысячи практических курсов, вебинаров и интенсивов, которые проводят популярные онлайн-школы. Продолжительность от 2 часов до 2 недель.
Список бесплатных курсов

КРЕАТИВНОЕ:

Придумать название для линии косметики класса люкс – 10 000 рублей

Нужен сценарий для reels – 5000 р.

Придумать название для IT-компании – 10 000 р.

Придумать название для фирмы по ремонту квартир – 5000 р.

Все конкурсы с денежным вознаграждением

ПОПУЛЯРНОЕ:
Как получить гражданство Турции за инвестиции в недвижимость в 2023 году
Как получить гражданство Турции за инвестиции в недвижимость в 2023 году
12.02.2023
146
Можно ли выучить английский язык за 3 месяца? Или это миф?
Реально ли выучить английский язык за 3 месяца?
08.02.2023
291
10 стран с самой дешевой недвижимостью в 2023 году
18.01.2023
55.6k
Топ-4 лучших онлайн-курса подготовки к экзамену IELTS в 2021 году
4 лучших онлайн-курса подготовки к экзамену IELTS в 2023 году
16.01.2023
265
Сколько чашек кофе можно выпивать в день без вреда для здоровья
Сколько чашек кофе можно выпивать в день без вреда для здоровья
27.12.2022
245
Удивительное везение - история рэпера 50 Сent 1
Как выйти из безвыходной ситуации?
27.01.2023
117
Название

Информационно-образовательный проект "Вверх!"

Разделы
  • Топ-профессии
  • Топ-зарплаты
  • Карьера
  • Топ-курсы
  • Топ-книги
  • Иммиграция
  • Большой Блог
Рецепт жизненного успеха

Получи правильную профессию с достойной зарплатой – остальное приложится.

О сайте

Лучшие курсы программирования, дизайна, игр, иностранных языков, саморазвития.
Обзоры самых перспективных профессий с зарплатой до $7000.
Трудоустройство и карьера.

  • ГЛАВНАЯ
  • КОНТАКТ
Карта сайта

Вверх! © 2023. Копирование статей разрешается только с активной ссылкой на источник.

No Result
View All Result
  • Топ-профессии
  • Топ-зарплаты
  • Карьера
    • Личный опыт
    • Правильное трудоустройство
    • Английский для жизни и карьеры
  • Топ-курсы
    • Программирование
    • Дизайн, UX, геймдизайн
    • Бизнес, маркетинг, реклама
    • Аналитика
    • Иностранные языки
    • Саморазвитие
    • ЕГЭ, ОГЭ, школьные предметы
      • Подготовка к ЕГЭ и ОГЭ
      • Курсы и репетиторы для школы
      • Подготовка к школьным олимпиадам
      • Лайфхаки для ОГЭ, ЕГЭ и школьных предметов
    • Отзывы об онлайн-курсах
  • Топ-книги
    • Топ книг по программированию и разработке
    • Топ книг по графическому дизайну, UX, гейм- и веб-дизайну
    • Книги по бизнесу, маркетингу, рекламе, PR
    • Учебники и самоучители иностранных языков
    • Книги по саморазвитию
    • Красота и здоровье
  • Иммиграция
    • Получение ВНЖ, ПМЖ, гражданства
  • Большой Блог
    • Практическая успехология
    • Лайфхаки
    • Тесты
    • Кто есть Who
    • Самое-Самое
    • Очень странные дела
    • Истина где-то рядом
    • Злые рецензии
      • Литература
      • Кинематограф
      • Изобразительное искусство
  • Карта сайта

Zavistnik © 2023. Копирование статей разрешается только с активной ссылкой на источник.