Как не уставать в течение длинного рабочего дня?

10 простых практических советов, как оставаться работоспособным, бодрым и эффективным всю рабочую неделю.

Сотрудники стартапов и больших компаний рассказали, какие привычки помогают им сохранять энергию и работоспособность. Некоторые идеи точно стоит взять на вооружение!

[spacing size=”15″]

Евгения Миляева, продакт-менеджер в Dostavista

День начинаю с пары снузов будильника (snooze button – откладывание будильника на 5-10-… минут)  — ничего не могу с собой поделать. Не нравится ощущение, что надо срочно вскакивать и куда-то бежать. Потом обязательно принимаю холодный душ — устоявшаяся привычка, искренне получаю удовольствие. Как правило, еще делаю небольшую зарядку на 7-10 мин — микс из асан йоги и отжиманий, приседаний и упражнений на пресс. Если утром дома не успеваю — делаю в офисе, у нас есть небольшой зал. В течение дня это отличный способ перезагрузиться (а еще согреться, если в офисе холодно).

Медитировать регулярно не выходит. В офисе есть комната для йоги и медитации, но мои попытки помедитировать днем плавно переходят в power nap — сон на 10-15 минут. Для меня это самый эффективный способ расслабиться и освежить голову.

Сон — лучшее лекарство от всего, я тщательно слежу за гигиеной сна. Сплю в темной маске и берушах, с открытым окном, на твердом матрасе и ортопедической подушке. После 8 часов сна горы готова свернуть!

По вечерам делаю что-то для себя и своего тела. Зажигаю inсense, перед сном читаю хотя бы пару страниц художественной литературы. Так, больше года читала Анну Каренину