Главные правила “медленной жизни”для работоголиков

Александра Дробышева, руководитель коммуникационного агентства HINT, поделилась опытом жизни по принципам slow life и рассказала, что это такое.
Понятно, что многие люди были бы рады меньше работать (или вообще не работать). Однако они просто вынуждены это делать, чтобы сводить концы с концами.
А вот если ваше финансовое или карьерное положение позволяет вам сбавить обороты, то можно прислушаться к этим советам.

[spacing size=”12″]

Современный мир живет в постоянной суете и гонке за успех. До некоторого времени этот ритм был и для меня вполне нормальным. Я могла работать до поздней ночи, на выходных, решать кипу неотложных дел и браться за все, что можно. Такой образ жизни мне нравился, пока я не осознала, что время играет против меня.

В начале года я решила кардинально изменить отношение к своему образу жизни и графику. И спустя девять месяцев методом проб и ошибок я пришла к своей версии slow life – более медленной, осознанной и, как ни странно, очень продуктивной жизни.

[spacing size=”15″]

Что такое slow life?

Это культура «медленного движения», которая призывает перестать жить в спешке и способствует замедлению повседневной жизни с целью улучшения ее качества. Slow life выросло из популярного движения slow food, которое родилось в Италии в конце 80-х с момента решения о строительстве «Макдональдса» на площади Испании и первого митинга итальянцев против фаст-фуда.

Жители Рима не приняли такое вторжение и добились сохранения местных тратторий и семейных ресторанов. Сторонники движения выступали за осознанное потребление, приготовление блюд из органических местных продуктов и наслаждение едой.

[spacing size=”10″]

[spacing size=”10″]

Кроме сферы питания, движение нашло отражение и в сфере искусства, тогда slow art стал синонимом осознанного отношения к арт-объектам. Сторонники движения призывают не гоняться за трендами и не посещать выставки и галереи ради галочки, они советуют не спеша изучать картины, любоваться скульптурами и с наслаждением слушать музыкальные произведения.

Я не могу сказать, что все принципы slow life мне импонируют и подходят, но некоторые стали для меня очень актуальными и позволили замедлить ход. Делюсь с вами личными шестью правилами, которые помогают мне обрести спокойствие в суете повседневной жизни и не упустить что-то действительно важное.

[spacing size=”15″]

Расставляйте правильные приоритеты

Если еще два года назад я могла работать практически 24/7 и отвечать на рабочие письма даже глубокой ночью, то сейчас в будние дни с 19:00 до 21.00 я полностью посвящаю свое время семье.

Эти два часа позволяют отвлечься от загруженного рабочего дня, расслабиться и провести свободное время с пользой как для себя, так и для близких.

Исключения составляют только важные клиентские мероприятия или встречи с друзьями – общественную жизнь никто не отменял. Верное распределение приоритетных дел – это простое правило, которое позволило мне соблюсти баланс между работой и семьей.

[spacing size=”15″]

Научитесь «выпускать пар»

Очень важно найти свои техники расслабления: кому-то помогают различные практики йоги, чтение книг или активные спортивные занятия, но мой вариант – это ежедневные пешие прогулки на воздухе, поэтому я перевезла свою команду ближе к дому, чтобы избежать необходимости пользоваться общественным транспортом и машиной.

[spacing size=”10″]

[spacing size=”10″]

Теперь в день я минимум час провожу на свежем воздухе, не считая прогулок с годовалым сыном. Кроме прогулок, отличный расслабляющий эффект на меня оказывает баня. Несколько часов наедине с собой и со своими мыслями помогают настроиться на новый лад и сфокусировать внимание на самом главном.

[spacing size=”15″]

Устраивайте digital-детокс

Возможно, одна из самых полезных привычек в эпоху чрезмерного потока информации. Этим летом я провела небольшой эксперимент и удалила инстаграм на пару месяцев. Результаты меня очень порадовали, так как появилось больше свободного времени для общения в офлайне и чтения книг.

Эксперимент продлился не так долго из-за специфики моей профессиональной деятельности, однако, когда я вернула аккаунт, то заметила, что провожу в нем меньше времени и более осознанно фильтрую контент.

[spacing size=”15″]

Готовьте дома

После перехода на slow life я нашла время для домашних дел и готовки. Желание побаловать близких вкусными блюдами сформировало в нашей семье два важных правила, которых мы стараемся придерживаться: завтрак дома по будням и семейный обед в воскресенье.

Я стала больше наслаждаться самим процессом приготовления еды и полюбила приглашать гостей на семейные обеды.

[spacing size=”15″]

Говорите «нет»

Это очень сильно сэкономит ваше время. Беритесь только за то количество дел, которые вы способны эффективно сделать. Не нужно заполнять график под завязку, желая успеть все и везде.

Я оставляю в календаре только важные встречи, отказываюсь от неинтересных проектов и перестала ходить на светские мероприятия «для галочки».

[spacing size=”15″]

Найдите свое хобби

Slow life-философия сподвигла меня вернуться к давно забытому хобби – рисованию с натуры. Раньше я очень часто прибегала к творчеству, получая от этого невероятное удовольствие, но в период активной работы и большой загруженности у меня не было возможности посвящать должное количество времени любимому делу.

Переход на новый ритм жизни позволил мне распределять свой тайминг так, чтобы в течение недели хватало времени на все, в том числе и на хобби.

Подводя итог, отмечу, что нет общей формулы счастья при переходе на медленную и осознанную жизнь. Принципы slow life не уникальные, но весьма прикладные, и каждый может найти в них что-то свое. Советую начать хотя бы с одного правила, и, возможно, результаты вас вдохновят.

Источник

[spacing size=”35″]